Ejercitarnos para estar en salud
Por Emilia Santos Frías
Cuando nos ejercitamos,
obtenernos beneficios emocionales y psicológicos, mejoramos nuestra salud
física; prevenimos enfermedades y controlamos otras.
Caminar por ejemplo, es
beneficioso para liberar estrés, mejorar la circulación sanguínea y prevenir
artritis. Además, disminuye la constipación o estreñimiento.
De acuerdo al doctor Jorge
Goldberg, en sus recomendaciones para “Vida y Salud”, afirma que hacer
ejercicios es bueno, incluso para vivir más años; sentirse siempre bien y verse
mejor.
Entre los aportes que nos
ofrece, destaca la reducción del riesgo de muerte prematura, debido a
enfermedad del corazón, cáncer de colon y de mama. Asimismo, indica que reduce
el riesgo de desarrollar diabetes, porque reduce grasa corporal y aumenta los
niveles de colesterol bueno o HDL. Además, reduce la depresión y la ansiedad.
Correr, nadar, levantar
pesas, montar bicicleta, contribuye a aumentar la fuerza muscular, así como, mantener los músculos sanos, y al
mismo tiempo disminuye la presión arterial.
“Se han encontrado químicos
en el cerebro que te hacen sentir mejor y más alegre, luego de hacer
ejercicios”, indica el doctor Goldberg.
Ejercitarnos, también, nos
ayuda a dormir mejor; mayor concentración y productividad en los trabajos o
tareas que desarrollemos. Conjuntamente, mejora la vida sexual y disminuye la
disfunción eréctil, indica el facultativo.
Hacer ejercicios al aire
libre nos aporta energía, revitaliza
nuestra mente y cuerpo!. Es gratuito. Sólo debemos buscar un lugar seguro y una
hora en que el clima nos permita conseguir ese bienestar.
¡Anímate, busca salud.
Ejercítate y obtén todas sus bondades!..
La autora es Educadora,
Periodista y Abogada
No hay comentarios:
Publicar un comentario